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Te damos la bienvenida a nuestro blog de VITAFIT, aquí podrás encontrar tips para llevar este nuevo estilo de vida que tanto habías deseado.

Encontrarás tips para tus ejercicios, recetas que te van a encantar, platicas acerca de la salud física y mental, y podrás conocer a más gente que se interesa por esto mismo.

«Máximo poder para grandes retos”

CEO VITAFIT

HABITOS DE VIDA SALUDABLE

Los habitos diarios de nuestra vida son los que nos ayudan a avanzar o en otro caso a estancarnos en algun punto, sea por la comida, el ejercicio, el trabajo etc. Es importante que hagamos BUENOS habitos que nos empujen para lograr esas metas que nos hemos estado proponiendo a lo largo de los años.

Estos son algunos tips que te pueden servir para aplicarlos en tu día día:

• Al despertar toma un vaso de agua

Sabiendo que el 65% de nuestro peso corporal es agua, mantener un buen estado de hidratación es esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Además de permitirnos mantener un adecuado volumen de sangre y asegurar el buen funcionamiento de nuestro corazón, riñones y pulmones, el agua es necesaria en cada paso de nuestro metabolismo.

• Haz al menos 30 minutos de ejercicio al día

Es importante romper ese círculo vicioso tratando de separar por lo menos 30 minutos al día para hacer actividad física. Si trabajamos en una oficina, es importante levantarse cada hora del escritorio durante 3 a 5 minutos, aunque sea para dar una vuelta a la oficina o subir las escaleras por un par de pisos, para evitar estar sentados todo el tiempo. El cuerpo humano esta hecho para mantenerse físicamente activo.

• Duerme bien tus 8 horas

La falta de sueño no solamente causa irritabilidad nerviosa, falta de concentración y disminución de la productividad en la vida y en el trabajo, sino que también interfiere en la memoria y en el adecuado funcionamiento de nuestro sistema inmunológico o de defensa. Cada persona tiene su número de horas de sueño necesarias, las cuales varían entre 6 y 9 horas por noche. Encuentra cual es la tuya y respétala religiosamente, esperando con ansias la hora de irte a la cama preparando tu dormitorio para el descanso.

• Come sanamente

Disminuir la cantidad de comida que se consume es una necesidad absoluta y debe empezar en casa. Este es otro de los grandes problemas de la sociedad moderna: comer los alimentos equivocados y consumirlos en exceso.

• Elige verduras antes que snacks procesados

Junto a la excesiva cantidad de alimentos que consumimos, la sociedad moderna nos inculca a elegir el tipo de alimentación equivocado. La consecuencia de esa mala alimentación son los altos niveles de sobrepeso y obesidad, con el consiguiente aumento de enfermedades del corazón, cáncer y diabetes en la población. Cocina diariamente, usa ingredientes frescos, come poco y en compañía y elige una mayor cantidad de frutas y verduras.

• Haz un chequeo médico una vez al año

Tener la buena costumbre de visitar al doctor una vez al año para una conversación, un examen clínico completo del cuerpo y el uso de algunos exámenes de laboratorio pueden hacer que esas enfermedades se descubran a tiempo, antes de que causen complicaciones, lo que puede salvar nuestras vidas. En ese sentido, es siempre importante recordar que un gramo de prevención vale mucho más que una tonelada de curación.

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